Грудь

Разведение рук с гантелями — отличное изолирующие упражнение на грудные мышцы. Придает груди «крутую», выпуклую форму. Техника упражнения, видео, советы и другое.

Жим лежа — легендарное базовое упражнение. Техника выполнения, приготовления, распространенные ошибки, видео.

Пуловер с гантелей — это вспомогательно упражнение, для укрепления мышц груди и широчайших мышц спины. Упражнение применяется как дополнительное в день тренировки грудных мышц. Упражнение помогает улучшить результаты в жиме лежа, т.к. укрепляет дополнительные мышцы, которые принимаю участив в жиме, а так-же расширяет и растягивает грудные мышцы. В пуловере не следует брать большие веса 10-15 кг для начала будет вполне достаточно.