Популярные программы тренировок на мышечную массу, силу и рельеф.
Придя в тренажерный зал, многие женщины используют мужские программы тренировок, так как не видят принципиальной разницы между тренингами для мужчин и девушек. На самом деле принципы тренировочного процесса существенно отличаются.
Красивое упругое тело человека всегда вызывает восхищение окружающих. Тем, кто принял решение придать такие формы своему телу в тренажерном зале, следует принять на вооружение уже существующие правила как это сделать, и на этом основании сформировать свои собственные.
Представляем вашему вниманию тренировочную программу Майка Франсуа (Mike Francois, Michael Francois, Майк Франкос). Майк представляет из себя человека легенду. Он смог перенести смертельное заболевание – рак желудка, он не сдался, а продолжил заниматься своим любимым делом.
Четырехкратный Мистер Олимпия — Джей Катлер, что надо делать, чтобы накачать руки чемпионского размера. В отличии от знаменитого Арнольда Шварценеггера, считающего, что главное это поднятие большого веса, Джей пользуется другой системой. Он считает, что вся нагрузка должна быть направленна в нужную мышцу.
Любая программа тренировок предназначенная на силу служит тому, чтобы максимально увеличить силу в одном повторении. Атлет стремится как можно сильнее повысить свою способность поднять тяжелый вес в одном подходе. Вместе с этим растут и другие показатели, хотя самой заметный именно вес на штанге в одном повторении.
