Тиамин (витамин B1): полезные свойства
Тиамин или витамин B1 является значимым водорастворимым витамином B-комплекса, который выполняет множество важных функций в организме. Он помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает память, защищает мозг и нервную систему от повреждений.
Тиамин также необходим для выработки энергии, которая организму необходима для выполнения различных функций. Он улучшает состояние кожи, ротовой полости, желудочно-кишечного тракта и глаз. Витамин B1 также борется с депрессией и тревожными расстройствами, и укрепляет психическое здоровье. Представляем вам некоторые целебные свойства тиамина.
Управление диабетом
Исследования выявили, что дефицит тиамина является общим признаком для людей с диабетом. Получение достаточного количества тиамина предотвращает повреждение небольших кровеносных сосудов, которое часто случается у диабетиков из-за хронически высокого уровня глюкозы в крови.
Дефицит тиамина снижает метаболизм глюкозы у людей с сахарным диабетом. Когда продукты с высоким содержанием тиамина добавляются в рацион диабетиков, активность ферментов, которые играют положительную роль в метаболизме глюкозы, усиливается. Таким образом, это задерживает развитие диабетических осложнений.
Кроме того, богатые тиамином продукты также содержат большое количество пищевых волокон, которые задерживают выброс глюкозы в кровоток и помогают в лечении сахарного диабета.
Большое количество тиамина присутствует в поджелудочной железе здоровых людей. Недостаточность тиамина приводит к нарушению выработки и секреции инсулина. Вот почему для всех диабетиков важно получать ежедневную дозу тиамина с питанием.
Анксиолитические эффекты
Тиамин улучшает общее самочувствие у пациентов с тревожными расстройствами. Этот водорастворимый витамин снижает беспокойство, улучшает умственную ясность и помогает мозгу и телу эффективно работать у людей с генерализованными тревожными расстройствами.
Тиамин помогает разуму расслабиться, позволяет хорошо выспаться и уменьшает усталость. Это природный антистресс, который повышает работоспособность нервных клеток.
Предотвращает болезнь Альцгеймера
Ацетилхолин — это химическое вещество, содержащееся в мозге, которое связано с функциями памяти. Наличие этого химического вещества снижено у людей с болезнью Альцгеймера. Мозгу нужен тиамин для производства ацетилхолина.
Нехватка тиамина может привести к ухудшению психического здоровья, снижению когнитивных функций, путанице, дезориентации и депрессии. Кроме того, для выработки энергии мозгу требуется глюкоза.
Тиамин необходим для превращения углеводов из пищи, которую мы едим, в глюкозу. Эта глюкоза затем требуется мозгу для выполнения таких функций, как обучение, память и мышление. Следовательно, тиамин необходим для благополучной функциональности мозга.
Антидепрессантная роль
Исследования показали, что тиамин играет важную роль в психическом здоровье. Доказана связь между низким содержанием тиамина в питании и депрессией.
Тиамин доставляет глюкозу в мозг, которая является жизненно необходимым питанием для его функционирования. Кроме того, тиамин необходим для секреции серотонина — химического вещества, которое повышает настроение, аппетит и общее самочувствие.
Низкий уровень серотонина может отрицательно повлиять на психическое здоровье и привести к депрессии. Исследования показали, что лечение людей от депрессии с применением тиамина улучшает настроение и устраняет другие симптомы депрессии.
Предотвращает повреждение нервов
Дефицит тиамина оказывает негативное воздействие на нервную систему. Тиамин помогает в выработке миелина — вещества, которое окружает нервы и защищает их от повреждений и гибели.
Недостаточный объем тиамина в рационе, может привести к дегенерации миелина, что может привести к еще большему повреждению нервов и способствовать нервным расстройствам, таким как паралич Белла и рассеянный склероз.
В дополнение к этому тиамин помогает вырабатывать энергию, которая важна для нормального функционирования нервов.
Способствует нормальному пищеварению
Тиамин участвует в разрушении макронутриентов и превращает их в энергию. Он также помогает доставлять полученную энергию в клетки и ткани, участвующие в правильном переваривания пищи. Он ускоряет обмен веществ и помогает регулировать аппетит.
Тиамин также помогает в секреции соляной кислоты — жидкости, содержащейся в желудке и необходимой для полного переваривания пищи. Потребление богатых тиамином продуктов может способствовать хорошему пищеварению и снижению риска возникновения проблем с пищеварением.
Хорошо влияет на сердце
Исследования подтвердили положительное влияние тиамина на здоровье сердца. Лечение тиамином выявило улучшение эхокардиограммы у лиц, страдающих сердечной недостаточностью. Это доказывает, что тиамин эффективен для профилактики сердечных заболеваний.
Он улучшает вывод мочи, кровяное давление и общее функционирование сердца. Кроме того, было установлено, что у людей с сердечными заболеваниями, выявлен дефицит тиамина. Его недостаток еще больше ухудшает общее состояние здоровья сердца.
Другие целебные свойства
Исследования, основанные на фактических данных, показали, что тиамин улучшает обмен веществ, регулирует аппетит и предотвращает возникновение желудочно-кишечных расстройств.
Продукты, богатые тиамином, улучшают зрение и предотвращают глаукому и катаракту. Такое питание дополнительно предотвращает повреждение кожи и борется со старением. Тиамин также повышает выносливость.
