Спортивное питание: для чего оно?
Для полноценной и качественной жизни человеку требуется потреблять высококачественную пищу. Из этой пищи и черпает наш организм необходимую ему энергию.
Питание
Всё о правильном питании в бодибилдинге. Спортивные добавки, диеты, витамины и многое другое.
Правильная диета для набора массы
Многие люди считают, что потеря веса весьма трудоемкий процесс, который требует немалых усилий, но большинство из них даже не догадывается о том, что людям со слишком маленьким весом не менее проблематично набирать его.
Польза Тиамина (Витамин B1)
Тиамин или витамин B1 является значимым водорастворимым витамином B-комплекса, который выполняет множество важных функций в организме.
Основные причины спортивных травм
Люди, которые занимаются спортом, чаще других людей того же возраста приобретают травмы мышц и сухожилий, а также переломы костей гораздо чаще. Это, конечно, не означает, что вы должны избегать занятий спортом — польза для здоровья от спорта намного превышает опасность травм.
Рацион и способ питания для набора мышечной массы
Помните о том, что даже горы протеина — это еще не гарантия мышечного роста, ведь усваивание белка напрямую зависит от количества анаболических гормонов в вашем теле. Именно концентрация данных гормонов превращает белок в теле атлета в мышечную массу. Интересный способ стимулировать выработку данных гормонов в организме — увеличить количество чеснока в рационе. Соль способствует росту мышц В соответствии с последними научными исследованиями, сочетание в пищевом рационе чеснока и богатых на белок…
Правила питания после тренинга и во время сушки
Сразу после тренировки необходимо принять порцию ВСАА аминокиcлот. Данные соединения не только будут активно противодействовать разрушительному эффекту катаболизма, но также спровоцируют усиленную выработку анаболических гормонов.
Отвечаем на популярный вопрос — «Можно ли накачаться без протеина»
Если спортсмен может полностью себя обеспечить необходимыми продуктами питания, то он может набрать массу без использования протеиновых коктейлей.
Протеин без лактозы: список протеинов, особенности приема
Прием протеина без содержания лактозы ничем не отличается от обычного спортивного питания. Атлетам, которые не испытывают проблем с желудком, добавку можно принимать до еды, разводя ее водой либо соком.
Рецепты блюд с протеином
Рецепты блюд с протеином Каждый из нас знает, насколько важно всегда выглядеть хорошо. Для того, чтобы держать себя в форме, тысячи людей ежедневно садятся на изнуряющие диеты, отказываются от мучного и сладкого, а также приобретают абонемент в спортзал. Несмотря на то, что для кого-то все эти ограничения лишь временные явления до тех пор, пока отражение в зеркале не будет радовать глаз. Есть люди, которые должны придерживаться такого образа жизни…
В чем отличие гейнера от протеина
Гейнеры представляют собой белково-углеводную смесь. Она приблизительно на 70-80% состоит из углеводов, а на 20-30% — из белков.
