Как составить программу тренировок для девушки в тренажерном зале

Придя в тренажерный зал, многие женщины используют мужские программы тренировок, так как не видят принципиальной разницы между тренингами для мужчин и девушек. На самом деле принципы тренировочного процесса существенно отличаются.

Read More >>

Основные причины спортивных травм

Люди, которые занимаются спортом, чаще других людей того же возраста приобретают травмы мышц и сухожилий, а также переломы костей гораздо чаще. Это, конечно, не означает, что вы должны избегать занятий спортом — польза для здоровья от спорта намного превышает опасность травм.

Read More >>

Как тренировать предплечья? 4 лучших упражнений

Некоторые люди от природы наделены большими предплечьями, которые растут даже тогда, когда для них не делают отдельных упражнений в тренировке. Но большинству людей для роста предплечий приходится делать тяжелые тренировки.

Read More >>

4 упражнения для ног, которыми можно заменить приседания

Приседания – это настолько важная составляющая бодибилдинга, что о его роли даже нет смысла говорить, ведь все вокруг и так понимают, что приседания являются главным катализатором роста силы и мышечной массы всего тела.

Read More >>

Бодибилдинг: правила успешного тренинга

Красивое упругое тело человека всегда вызывает восхищение окружающих. Тем, кто принял решение придать такие формы своему телу в тренажерном зале, следует принять на вооружение уже существующие правила как это сделать, и на этом основании сформировать свои собственные.

Read More >>

Действенные советы новичкам бодибилдинга

Наверняка практически каждый из нас мечтал об идеальном теле. Кто-то еще и решился на то, чтобы воплотить эту мечту в жизнь. Вот только на нелегком пути создания идеального тела, новички часто спотыкаются об определенные «подводные камни». Вот некоторые распространенные ошибки в среде новичков.

Read More >>

Рацион и способ питания для набора мышечной массы

Помните о том, что даже горы протеина — это еще не гарантия мышечного роста, ведь усваивание белка напрямую зависит от количества анаболических гормонов в вашем теле. Именно концентрация данных гормонов превращает белок в теле атлета в мышечную массу. Интересный способ стимулировать выработку данных гормонов в организме — увеличить количество чеснока в рационе. Соль способствует росту мышц В соответствии с последними научными исследованиями, сочетание в пищевом рационе чеснока и богатых на белок…

Read More >>