Многокомпонентный (комплексный) протеин

С точки зрения потребителя, каким должен быть идеальный протеин? Чтобы не морочить себе голову мудреными схемами приемами, высчитыванием, с помощью чего можно добиться того или иного эффекта в строительстве тела. Учитывая, что большинство потребителей являются любителями, а не профессиональными спортсменами, такой подход является абсолютно оправданным и утилитарным. Рядовому пользователю совершенно нет нужды знать, как работают те или иные продукты программного обеспечения, главное, чтобы с их помощью достигался необходимый результат. Поэтому становится понятно, почему такое распространение получили так называемые комплексные протеины, хотя, по мнению профессионалов, они просто переполнены существенными недостатками.

Каким образом получают композитный продукт

У каждой из разновидностей протеина есть ключевые особенности. У наиболее распространенного в силу невысокой цены и реальной результативности анаболических проявлений сывороточного протеина таковой является быстродействие. Высокую скорость действия рассматривают и как недостаток, оборотную сторону красивой медали. Ведь положительный эффект достигается только в случае применения сывороточного протеина в белковом окне, после силовой тренировки. Иначе результативность будет практически нулевой, если не хуже.

С помощью казеина, напротив, можно достичь длительной высокой концентрации аминокислот, не на 30-40 минут, а на пять-восемь часов. Это упрощает прием спортивной добавки, зато не позволяет добиться такого выдающегося анаболического эффекта, как в случае применения сывороточного протеина.
Потому и был создан многокомпонентный протеин, что это продукт, объединяющий в одной порции несколько протеинов, обладающих различной продолжительностью действия и разным влиянием на организм. Комплексные продукты могут быть отнесены к медленным, так как продолжительность их действия такая же, как и у казеина.

Для получения композитного продукта продолжительного влияния в составе смеси производится объединение нескольких протеинов:

• сывороточного. Содержащиеся в нем аминокислоты выбрасываются быстро и интенсивно. Именно за счет использования быстродействующего сывороточного протеина достигается максимальная анаболическая результативность. Мышцы быстро растут только под влиянием достижения пиковой концентрации аминокислот, поэтому так ценен быстрый протеин;
• казеина. Он способен обеспечивать организм белком в течение продолжительного времени, что и рассматривается в качестве главного положительного свойства. Замечательно работает, будучи принятым на ночь. Казеин вполне способен заменить прием пищи, что особенно ценно в случаях, когда нет возможности полноценно перекусить;
• яичного. По продолжительности влияния занимает промежуточное положение между сывороточным и казеином.Все элементы протеиновой смеси удачно комбинируются, обеспечивая и быстродействие, необходимое для взрывного мышечного роста, и обеспечение организма протеинами в течение нескольких часов и на более длительных промежутках.

Возможно включение в состав композитной смеси и соевого белка, по крайней мере, с точки зрения совместимости. Соевый белок можно комбинировать и с сывороточным, и с яичным. Во втором случае смесь принято дополнять еще и казеином, и сывороточным белком. К композитным продуктам с соевым белком следует подходить с определенной долей осторожности, так как производители могут употреблять сою, чтобы снизить собственные затраты на производство спортивного питания. К сожалению, такая экономия почему-то не всегда отражается должным образом на стоимости продукта. Зато на качестве композитного протеина отражается совсем не должным образом, резко понижая его полезность.

Как принимать комплексный протеин

Профессионалы полагают, что использование комплексного протеина не обеспечивает наилучшего результате ни:

• при наборе мышечной массы;
• при работе на формирование рельефности мускулатуры.

И в том, и в другом случае лучшего результата можно добиться посредством применения сывороточного протеина. Зато для поддержания организма в хорошем тонусе комплексный протеин окажется как никогда кстати. Принимать его нужно несколько по-разному, в зависимости от того, какие цели ставятся в определенный период.

Когда необходимо несколько увеличить мышечную массу, то комплексный протеин принимают:

• на ночь, чтобы обеспечить потребность мышц в аминокислотах на время продолжительного отдыха;
• за два часа до тренировки, чтобы заменить им сывороточный протеин;
• в случае, когда в привычные часы прием пищи будет невозможен. 30-граммовая порция в состоянии заменить пропущенный прием пищи.

Намереваясь похудеть и придать мышцам большую выразительность, комплексный протеин принимают примерно также, как при прохождении массонаборного курса, но дозировку снижают вдвое, пользуясь 15-граммовыми порциями.

Что принято считать недостатками комплексного протеина

Сочетание в одном продукте композитного характера достоинств, присущих отдельным его составляющим, не является гарантией, что они сохранятся или усилятся благодаря синергетическому эффекту. Представляется, что это правило распространяется и на комплексные протеины.

Если опираться на результаты проведенных исследований влияния различных протеинов на организм, то выясняется, что наибольшую результативность проявляет употребление сывороточного. Он обеспечивает стремительное достижение концентрации аминокислот в крови, что становится единственной предпосылкой взрывного анаболического эффекта. Мышцы наилучшим образом и растут, и обретают рельефность благодаря применению именно сывороточного белка, а не какого-нибудь другого. То есть, если важнейшей составляющей для тренирующегося является спортивная, то ему нужно делать выбор не в пользу многокомпонентных протеинов.

Как главный недостаток этого продукта спортивного питания принято выделять невозможность достижения с его помощью быстрых и весомых результатов. Для подавляющего большинства сторонников здорового образа жизни, стремящихся поддерживать физическую форму в надлежащем состоянии, важнейшим фактором при выборе продуктов спортивного питания становится достижение долговременных эффектов. Поэтому они готовы примириться с таким недочетом, так как не намереваются достигать рекордных показателей в сжатые сроки. Не всем нужно выполнять пятилетку в три дня, а для планомерной работы над собственным телом многокомпонентные протеины хороши и удобны.

Просто нужно не лениться знакомиться с их составом, чтобы потом не роптать, что необходимого результата добиться не удалось. Продукты отличаются друг от друга по подбору составляющих, поэтому и влияние будет отличным. Не стоит ждать от многокомпонентной смеси особых чудес, если ее составили преимущественно из соевого белка.