В чем отличие гейнера от протеина

 

Фото: Отличие гейнера от протеина

Протеины и гейнеры являются самыми популярными продуктами в мире спорта и спортивных пищевых добавок. Секрет успеха в том, что благодаря им даже новичок может в короткие сроки увеличить количество мускулатуры. Они способны восполнить недостающие организму вещества, которые невозможно получить только из продуктов. Но как же сделать выбор? В чем отличие гейнера от протеина?

Для начала разберемся в понятиях. Протеином называют белки в чистом виде. Они обеспечивают организм нужными аминокислотами, являющимися важным сырьем в строительстве мускулатуры. Белки, которые усваиваются максимально быстро, максимально стимулируют рост мышечной массы. Поэтому выбор нужно делать в пользу сывороточного и яичного белков.

Гейнеры представляют собой белково-углеводную смесь. Она приблизительно на 70-80% состоит из углеводов, а на 20-30% — из белков. Содержащиеся в гейнерах углеводы являются в большинстве своем простыми. Эти вещества способны быстро восстанавливать количество гликогенов, которые расходуются в процессе интенсивных тренировок. Без них невозможна полноценная регенерация, восстановление энергии и сил организма.

Поэтому можно сделать короткий вывод о том, в чем разница между протеином и гейнером: в составе.
От того, чему вы отдадите предпочтение, будут зависеть результаты ваших тренировок и в целом внешний вид. Ведь то, сколько и какого качества компоненты попадают в организм, повлияет на общее состояние здоровья.

Протеины

 

Фото: Отличие гейнера от протеина

Бывают таких видов:

  • сывороточные;
  • яичные;
  • растительные (специально разработанные для сторонников вегетарианского способа жизни);
  • рыбные;
  • мясные;
  • комбинированные.

Протеины — главные помощники в наборе мускульной массы. Самыми популярными являются казеиновые и сывороточные, так как могут применяться и женщинами, и мужчинами. Попадая в организм, составляющие микроэлементы способствуют набору качественной массы, которая не будет содержать лишней воды или жира.
Протеин из сыворотки быстро и легко усваиваемый. Пьют его по утрам на тощий желудок. А чтобы запастись аминокислотами и силами для интенсивных занятий спортом, его нужно употреблять перед тренировками. После физической нагрузки образовывается белково-углеводное окно. Закрыть его также поможет коктейль из протеина. Он также поможет регенерации мышц и подавит чувство голода.

Протеин из казеина полностью усваивается на протяжении 3-6 часов. Поэтому его применяют перед сном, чтобы даже во сне организм получал аминокислоты.

Гейнеры

 

Фото: Отличие гейнера от протеина

Гейнер — идеальный вариант при необходимости повысить уровень содержащихся в организме углеводов и калорий. Это вещества подходит особенно тем, кто обладает астеническим типом телосложения. У таких людей процесс метаболизма проходит быстро, из-за чего прирост массы всего тела ниже желательного. Лучшим временем употребления является 1,5 часа перед началом тренировки и сразу же после ее окончания. Астеникам просто необходимы быстрые углеводы и белки после интенсивной физической нагрузки. Приемы пищи можно периодически заменять приемом гейнера.

Разновидности:

  • быстрые;
  • медленные.

Из-за высокой калорийности не рекомендуется употреблять гейнеры тем, кто страдает от лишнего веса и хочет избавиться от лишних килограммов и жировой прослойки.

Как выбрать между гейнерами и протеинами

Оказавшись на таком распутье, обращайте внимание на следующие важные факторы:

1. Определите свою цель: набрать вес или сделать качественную мускулатуру.

2. Установите тип своего телосложения. Склонность к полноте — серьезная помеха для тех, кто хотел бы увеличить количество мышечной массы. Ведь гейнер прибавляет практически только жировой прослойки.

3. Режим дня, рацион питания, количество потребляемых белков, жиров и углеводов, получаемые из обычных продуктов питания.

Что подойдет для похудения

Гейнер — это самая плохая идея для диеты. Ведь почти каждая методика питания, целью которой является сброс лишнего веса, основывается на уменьшении потребляемых калорий, которых так много в этом веществе!

В итоге стоит отметить следующее: не стоит заблуждаться, думая, что гейнер или протеин способны полностью возместить необходимые микроэлементы, которые мы получаем из продуктов питания. Помните о важном правиле: 60% белков, жиров и углеводов мы должны потреблять из натуральной еды. Поэтому спортивные добавки следует рассматривать исключительно как вспомогательные препараты, которые нужно грамотно комбинировать с регулярными и упорными тренировками, соблюдением рациона правильного питания. Тогда ваша цель — получить красивое стройное тело — не принесет ущерба вашему здоровью. Оставайтесь всегда здоровыми и активными, уравновешенно относясь к своему телу.

Читайте также:

Пригодилось? Расскажи друзьям:
Случайная цитата
«Выбирай себе правильную компанию, от этого зависит твое будущее.» – © Арнольд Шварценеггер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Количество просмотров этой страницы: 49.