Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей в стороны — хорошее базовое упражнения для развития мышц плеча. Также в упражнение работают трапециевидные мышцы. Это упражнение прицельно нагружает среднюю головку дельтовидных мышц, которые визуально расширяют плечи, подчеркивая атлетичное телосложение спортсмена. Это упражнение хорошо формирует рельеф дельтовидной мышцы. Придаёт плечам четко «подрезанные» контуры и шарообразную форму.

Подробнее >>

Жим над головой — Армейский жим

Армейский жим или жим над головой — по праву можно считать лучшим базовым упражнение для развития мышц плечевого пояса и трицепсов. При выполнении упражнения равномерно задействуются дельтовидные мышцы, что в перспективе придаст им силу и поспособствует максимальному росту массы и объемов мышц.

Подробнее >>