Оптимальные дозы приема креатина

Практика выработала два подхода к дополнению питания креатином. Первый — загрузочная и поддерживающая фазы. Начальная загрузочная фаза — 4 — 6 дозы по 5 граммов каждая в течение 3 — 9 дней — способствует существенному увеличению общего пула креатина. Но опыты также показали, что существует верхний предел креатина, который может быть запасен в мышце.

Подробнее >>

Мицеллярный казеин

Мицеллярный казеин (англ. Micellar casein) — это форма казеина набирающая популярность в последние время. Производится и молока «щадящими» способами микро-, ультра-фильтрации без нагревания и использования кислот. Это позволяет сохранить почти полностью сохранить структуру белка в натуральном виде.

Подробнее >>

Казеиновый протеин (казеин) в бодибилдинге

Сегодня поговорим о казеиновом протеине (казеин), наверняка каждый спортсмен слышал о нём. Казеин являет важным элементом питания для бодибилдеров. Он очень полезен и хорошо зарекомендовал себя, как для людей занимающихся спортом, так и для любых других энергичных личностей. С латинского языка казеин — переводится как сыр.

Подробнее >>

Креатин и способ его применения

Креатин относится в аминокислотам. Всё мясо богато креатином и содержит примерно 5г на 1000г мяса, человеческий организм способен вырабатывать его сам. Креатин служит для быстрого обеспечения мышц энергией тем самым увеличивает силовые показатели атлета.

Подробнее >>