Спортивные добавки

Омега 3 жирные кислоты оказывают благотворное влияние, как на весь организм в целом, так и на отдельные органы и системы.

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) — спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6

Практика выработала два подхода к дополнению питания креатином. Первый — загрузочная и поддерживающая фазы. Начальная загрузочная фаза — 4 — 6 дозы по 5 граммов каждая в течение 3 — 9 дней — способствует существенному увеличению общего пула креатина. Но опыты также показали, что существует верхний предел креатина, который может быть запасен в мышце.

Мицеллярный казеин (англ. Micellar casein) — это форма казеина набирающая популярность в последние время. Производится и молока «щадящими» способами микро-, ультра-фильтрации без нагревания и использования кислот. Это позволяет сохранить почти полностью сохранить структуру белка в натуральном виде.

Сегодня поговорим о казеиновом протеине (казеин), наверняка каждый спортсмен слышал о нём. Казеин являет важным элементом питания для бодибилдеров. Он очень полезен и хорошо зарекомендовал себя, как для людей занимающихся спортом, так и для любых других энергичных личностей. С латинского языка казеин — переводится как сыр.

Креатин относится в аминокислотам. Всё мясо богато креатином и содержит примерно 5г на 1000г мяса, человеческий организм способен вырабатывать его сам. Креатин служит для быстрого обеспечения мышц энергией тем самым увеличивает силовые показатели атлета.