Всё о правильном питании в бодибилдинге. Спортивные добавки, диеты, витамины и многое другое.
Исходя из тех же правил, которыми пользуются все потребители продуктов спортивного питания. Чтобы остановиться на каком-то конкретном виде протеина или на нескольких, следует четко представлять для достижения какой цели будут употребляться белковые добавки.
По значению биологического индекса (74) соевый изолят заметно уступает сывороточному протеину (130). Однако находится практически на одном уровне с казеином (77). В продукте нет и не может быть аминокислот, наличествующих только в протеинах животного происхождения, но большая часть необходимого ассортимента присутствует, дополняемая еще и микроэлементами.
Намереваясь похудеть и придать мышцам большую выразительность, комплексный протеин принимают примерно также, как при прохождении массонаборного курса, но дозировку снижают вдвое, пользуясь 15-граммовыми порциями.
Самый известный среди себе подобных является сывороточный протеин. Получаемый из молочной сыворотки, он хорошо усваивается и используется как для наращивания мускулатуры, так и при сушке.
Человеческим организмом используется 22 аминокислоты, девять из которых являются незаменимыми. Организм не может воспроизвести их самостоятельно, без поступления извне в составе пищи.
Использование белка, по большей части, распространено при наборе мышечной массы. С такой направленностью пользуются различными видами протеинов.
Как правильно выбрать протеин Протеин – это натуральный продукт на основе молока, в котором преобладает высокий процент белка. Суть протеина заключается в насыщении организма питательными веществами, аминокислотами и всем необходимым для строительства мышечного каркаса. Сегодня на рынке предлагается большой выбор разнообразных видов этой спортивной добавки, каждый из которых имеет свои особенности. Какой протеин лучше для начинающих и не только – вопрос, который беспокоит многих новичков. Виды протеина Чтобы определиться с…
Казеиновый протеин: как правильно принимать, отзывы и рейтинг, польза и вред Протеин является известным строителем мышечной массы, поэтому нередко задействован в бодибилдинге и пользуется большой популярностью среди атлетов. Особенно востребованным считается казеиновый протеин, в котором присутствует большое количество многосоставного белка и аминокислот, необходимых для организма. Попадая внутрь, казеин усваивается длительное время, обеспечивая спортсмена необходимыми полезными веществами. Что такое казеиновый протеин и как его принимать? Преимущества и особенности казеинового протеина Получаемый…
Сколько грамм креатина в чайной ложке Креатин получил широкое распространение в качестве спортивной добавки после того, как в 1992 году были обнародованы результаты научного исследования о его влиянии на поддержание в организме уровня АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Способствуя восстановлению содержания АТФ после значительных физических нагрузок, натуральное вещество позволяет добиться повышения выносливости и силы, укрепить мускулатуру. Потребляя пищу, организм извлекает креатин, по большей части, из красного мяса и рыбы. Однако для получения…
Креатин и Кофе — можно совмещать? Одним из самых спорных вопросов, связанных с применением креатина, относится к возможности употребления в этот период таких напитков, как кофе или чай, то есть содержащих кофеин. Его использование приводит к тонизирующему влиянию на мышцы, таким образом, вроде бы, может дополнять эффект, вызванный креатином. Существуют мнения, что креатин моногидрат и кофеин порождают синергетический эффект, находящие отражения в деятельности производителей спортивных добавок. На чем основывается точка…
