Виды протеинов

Каждый спортсмен знает, что основной добавкой в его рационе должен быть протеин. Именно он позволяет нашему организму восстанавливаться после тяжелых тренировок. И именно протеин является строительным материалом для нашего организма. Существует несколько основных видов протеина.

Подробнее >>

Комплекс ZMA

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) — спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6

Подробнее >>

Оптимальные дозы приема креатина

Практика выработала два подхода к дополнению питания креатином. Первый — загрузочная и поддерживающая фазы. Начальная загрузочная фаза — 4 — 6 дозы по 5 граммов каждая в течение 3 — 9 дней — способствует существенному увеличению общего пула креатина. Но опыты также показали, что существует верхний предел креатина, который может быть запасен в мышце.

Подробнее >>

Мицеллярный казеин

Мицеллярный казеин (англ. Micellar casein) — это форма казеина набирающая популярность в последние время. Производится и молока «щадящими» способами микро-, ультра-фильтрации без нагревания и использования кислот. Это позволяет сохранить почти полностью сохранить структуру белка в натуральном виде.

Подробнее >>

Казеиновый протеин (казеин) в бодибилдинге

Сегодня поговорим о казеиновом протеине (казеин), наверняка каждый спортсмен слышал о нём. Казеин являет важным элементом питания для бодибилдеров. Он очень полезен и хорошо зарекомендовал себя, как для людей занимающихся спортом, так и для любых других энергичных личностей. С латинского языка казеин — переводится как сыр.

Подробнее >>

Витамины могут вызвать изжогу?

Думается каждый из нас знаком с изжогой — это то самое неприятное ощущение жжения в области пищевода (или района грудной клетки). Обычно изжога наступает почти сразу или спустя некоторое время после приёма пищи. Возникновение этого неприятного чувства вызвано попаданием едкого содержимого желудка в пищевод.

Подробнее >>

Креатин и способ его применения

Креатин относится в аминокислотам. Всё мясо богато креатином и содержит примерно 5г на 1000г мяса, человеческий организм способен вырабатывать его сам. Креатин служит для быстрого обеспечения мышц энергией тем самым увеличивает силовые показатели атлета.

Подробнее >>