Как правильно выбрать протеин

Как правильно выбрать протеин Протеин – это натуральный продукт на основе молока, в котором преобладает высокий процент белка. Суть протеина заключается в насыщении организма питательными веществами, аминокислотами и всем необходимым для строительства мышечного каркаса. Сегодня на рынке предлагается большой выбор разнообразных видов этой спортивной добавки, каждый из которых имеет свои особенности. Какой протеин лучше для начинающих и не только – вопрос, который беспокоит многих новичков. Виды протеина Чтобы определиться с…

Подробнее >>

Казеиновый протеин: как правильно принимать, отзывы и рейтинг, польза и вред

Казеиновый протеин: как правильно принимать, отзывы и рейтинг, польза и вред Протеин является известным строителем мышечной массы, поэтому нередко задействован в бодибилдинге и пользуется большой популярностью среди атлетов. Особенно востребованным считается казеиновый протеин, в котором присутствует большое количество многосоставного белка и аминокислот, необходимых для организма. Попадая внутрь, казеин усваивается длительное время, обеспечивая спортсмена необходимыми полезными веществами. Что такое казеиновый протеин и как его принимать? Преимущества и особенности казеинового протеина Получаемый…

Подробнее >>

Сколько грамм креатина в чайной ложке

Сколько грамм креатина в чайной ложке Креатин получил широкое распространение в качестве спортивной добавки после того, как в 1992 году были обнародованы результаты научного исследования о его влиянии на поддержание в организме уровня АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Способствуя восстановлению содержания АТФ после значительных физических нагрузок, натуральное вещество позволяет добиться повышения выносливости и силы, укрепить мускулатуру. Потребляя пищу, организм извлекает креатин, по большей части, из красного мяса и рыбы. Однако для получения…

Подробнее >>

Креатин и Кофе — можно совмещать?

Креатин и Кофе — можно совмещать? Одним из самых спорных вопросов, связанных с применением креатина, относится к возможности употребления в этот период таких напитков, как кофе или чай, то есть содержащих кофеин. Его использование приводит к тонизирующему влиянию на мышцы, таким образом, вроде бы, может дополнять эффект, вызванный креатином. Существуют мнения, что креатин моногидрат и кофеин порождают синергетический эффект, находящие отражения в деятельности производителей спортивных добавок. На чем основывается точка…

Подробнее >>

Креатин в капсулах — недостатки и преимущества

Креатин в капсулах — недостатки и преимущества Распространение креатина в качестве едва ли не самой популярной и, что безусловно, наиболее результативно действующей добавки спортивного питания началось с 1992 года. С тех пор постоянно ведутся изыскания, в результате которых появляются новые типы продукта. На сегодняшний день их количество достигло уже двух десятков, но наибольшим спросом пользуется моногидрат. Первоначальное распространение креатина сопровождалось частыми жалобами на низкое качество порошка, грубость его помола и…

Подробнее >>

Креатин & Гейнер: что выбрать и как совмещать.

Креатин & Гейнер: что выбрать и как совмещать Ассортимент продуктов спортивного питания непрерывно расширяется, появляются какие-то усовершенствования и совершенно новые продукты. Поэтому возникают вопросы по поводу эффективности и правильности применения и совместимости тех или иных добавок. Достаточно сложно однозначно ответить, к примеру, на такой простой с виду вопрос, что лучше креатин или гейнер, так как эти добавки спортивного питания имеют различный механизм действия. Что представляет собой креатин и как его…

Подробнее >>

Влияние креатина на организм: польза и вред

Влияние креатина на организм: польза и вред Немногие продукты спортивного питания могут похвалиться таким вниманием исследователей как креатин, хотя он получил широкое распространение сравнительно недавно, с 1992 года. Влияние креатина на организм рассматривается в различных аспектах, а не только с точки зрения эффективности воздействия на наращивание мышечной массы и повышение показателей выносливости и силы. В этом отношении добавка доказала, что ее результативность выше, чем у всех прочих продуктов аналогичного назначения….

Подробнее >>