Подъем ног в висе на брусьях

Подъем ног в висе на брусьях

Подъем ног в висе на брусьях — отличное упражнение для развития мышц брюшного пресса, равномерно нагружает прямую мышцу живота, нижнюю и верхнюю части. В этом упражнении прямая мышца живота постоянна напряжена, в нижней части динамически, а в верхней статически.

Подробнее >>
Подъем штанги на бицепс стоя

Подъем штанги на бицепс стоя

Сегодня поговорим о таком замечательном упражнении для развития бицепса как — подъем штанги на бицепс стоя. Многие называю это упражнение базовым для бицепса, хотя само по себе это односуставное упражнение. Данное упражнение очень любил делать Арнольд, он брал большие веса и прибегал к читингу, это было популярно в те времена. Подъем штанги на бицепс — является основным для тренировки бицепсов как у профессионалов, так и у начинающих атлетов.

Подробнее >>
Изжога

Витамины могут вызвать изжогу?

Думается каждый из нас знаком с изжогой — это то самое неприятное ощущение жжения в области пищевода (или района грудной клетки). Обычно изжога наступает почти сразу или спустя некоторое время после приёма пищи. Возникновение этого неприятного чувства вызвано попаданием едкого содержимого желудка в пищевод.

Подробнее >>
Шраги - Арнольд Шварценеггер

Шраги

Шраги или подъем плеч с отягощением — это по сути единственное изолированное упражнение для развития трапециевидных мышц. Шраги придают плечам тот самый солидный и массивный вид, делая мышцы выпуклыми. Главная задача этой мышцы — поднимать плечевой пояс вверх и в меньшей степени назад.

Подробнее >>
Анаболические стероиды

Применение анаболических стероидов даже на короткий срок может «запомниться» мышцами навсегда

Исследование проведённое в 2013 году в The Journal of Physiology, установило, что даже кратковременное применение стероидов обладает долгим и возможно постоянным эффектом, повышающим спортивные достижения. Ранее набор мышечной массы, после долгого отсутствия физической активности в мышцах (как со стероидами, так и без), приписывали к получению двигательного навыка.

Подробнее >>
Тяга штанги в наклоне к поясу

Тяга штанги в наклоне к поясу

Тяга штанги в наклоне к поясу — отличное базовое упражнение широко применяемое как в бодибилдинге так и в пауэрлифтинге для развития мышц спины, расширяет и придаёт мускулатуре спины красивую V-образную форму. Данное упражнение могут выполнять на в своих тренировках как новички, так и профессиональные атлеты. Это упражнение лучше всего делать в начале тренировки, когда вы и ваши мышцы свежи еще не утомлены.

Подробнее >>
Джей Катлер делает пуловер

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей — это вспомогательно упражнение, для укрепления мышц груди и широчайших мышц спины. Упражнение применяется как дополнительное в день тренировки грудных мышц. Упражнение помогает улучшить результаты в жиме лежа, т.к. укрепляет дополнительные мышцы, которые принимаю участив в жиме, а так-же расширяет и растягивает грудные мышцы. В пуловере не следует брать большие веса 10-15 кг для начала будет вполне достаточно.

Подробнее >>
Дориан Ятс (Dorian Yates) - по прозвищу Тень

Дориан Ятс (Dorian Yates) — по прозвищу Тень

Дориан Эндрю Менжес Ятс родился в 1962 году 19 апреля в Англии. Своё детство он провёл в Хели (поселок Стаффордшир) вблизи города Бирмингем. Дориан рос обычным спокойным мальчиком среднего телосложения. Никто не и не думал, что он станет великим отлетом в будущем.

Подробнее >>