Анаболические стероиды

Применение анаболических стероидов даже на короткий срок может «запомниться» мышцами навсегда

Исследование проведённое в 2013 году в The Journal of Physiology, установило, что даже кратковременное применение стероидов обладает долгим и возможно постоянным эффектом, повышающим спортивные достижения. Ранее набор мышечной массы, после долгого отсутствия физической активности в мышцах (как со стероидами, так и без), приписывали к получению двигательного навыка.

Подробнее >>
Тяга штанги в наклоне к поясу

Тяга штанги в наклоне к поясу

Тяга штанги в наклоне к поясу — отличное базовое упражнение широко применяемое как в бодибилдинге так и в пауэрлифтинге для развития мышц спины, расширяет и придаёт мускулатуре спины красивую V-образную форму. Данное упражнение могут выполнять на в своих тренировках как новички, так и профессиональные атлеты. Это упражнение лучше всего делать в начале тренировки, когда вы и ваши мышцы свежи еще не утомлены.

Подробнее >>
Джей Катлер делает пуловер

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей — это вспомогательно упражнение, для укрепления мышц груди и широчайших мышц спины. Упражнение применяется как дополнительное в день тренировки грудных мышц. Упражнение помогает улучшить результаты в жиме лежа, т.к. укрепляет дополнительные мышцы, которые принимаю участив в жиме, а так-же расширяет и растягивает грудные мышцы. В пуловере не следует брать большие веса 10-15 кг для начала будет вполне достаточно.

Подробнее >>
Дориан Ятс (Dorian Yates) - по прозвищу Тень

Дориан Ятс (Dorian Yates) — по прозвищу Тень

Дориан Эндрю Менжес Ятс родился в 1962 году 19 апреля в Англии. Своё детство он провёл в Хели (поселок Стаффордшир) вблизи города Бирмингем. Дориан рос обычным спокойным мальчиком среднего телосложения. Никто не и не думал, что он станет великим отлетом в будущем.

Подробнее >>
Ронни Колеман жим лежа

Программа тренировок на силу

Любая программа тренировок предназначенная на силу служит тому, чтобы максимально увеличить силу в одном повторении. Атлет стремится как можно сильнее повысить свою способность поднять тяжелый вес в одном подходе. Вместе с этим растут и другие показатели, хотя самой заметный именно вес на штанге в одном повторении.

Подробнее >>
Как принимать креатин

Креатин и способ его применения

Креатин относится в аминокислотам. Всё мясо богато креатином и содержит примерно 5г на 1000г мяса, человеческий организм способен вырабатывать его сам. Креатин служит для быстрого обеспечения мышц энергией тем самым увеличивает силовые показатели атлета.

Подробнее >>
Подъем на носки стоя на икры

Подъем на носки стоя на икры

Это упражнение по праву считается базовым для икроножных мышц, оно поможет увеличить объем и мышечную массу икр.

Это упражнение можно выполнять как на тренажере, так и в силовой раме со штангой. Можно выполнять и без отягощения, этот вариант хорошо подойдёт для дома.

Подробнее >>
Джей Катлер отдыхает

Три продукта которые улучшают ночной сон

Проблемы со сном у очень многих людей во всем мире. Конечно легче всего принять таблетку и уснуть, многие уже и не представляют жизнь без медикаментов, но учёные и медики предупреждают, что эли лекарства далеко не безвредны.

Подробнее >>