Жим над головой - Армейский жим

Жим над головой — Армейский жим

Армейский жим или жим над головой — по праву можно считать лучшим базовым упражнение для развития мышц плечевого пояса и трицепсов. При выполнении упражнения равномерно задействуются дельтовидные мышцы, что в перспективе придаст им силу и поспособствует максимальному росту массы и объемов мышц.

Подробнее >>
Эффект от тестостерона

Сколько тестостерона вырабатывается у взрослого мужчины в день

Для взрослого половозрелого мужчины нормальная выработка гормона тестостерона составляет — от 4 до 10 мг в день. Нормальная концентрация плазмы — 22.5нмол/л, из которых 97% — белок. Большая часть выделяется с мочой, малая часть преобразуется в эстрогены.

Подробнее >>
Подъем ног в висе на брусьях

Подъем ног в висе на брусьях

Подъем ног в висе на брусьях — отличное упражнение для развития мышц брюшного пресса, равномерно нагружает прямую мышцу живота, нижнюю и верхнюю части. В этом упражнении прямая мышца живота постоянна напряжена, в нижней части динамически, а в верхней статически.

Подробнее >>
Подъем штанги на бицепс стоя

Подъем штанги на бицепс стоя

Сегодня поговорим о таком замечательном упражнении для развития бицепса как — подъем штанги на бицепс стоя. Многие называю это упражнение базовым для бицепса, хотя само по себе это односуставное упражнение. Данное упражнение очень любил делать Арнольд, он брал большие веса и прибегал к читингу, это было популярно в те времена. Подъем штанги на бицепс — является основным для тренировки бицепсов как у профессионалов, так и у начинающих атлетов.

Подробнее >>
Изжога

Витамины могут вызвать изжогу?

Думается каждый из нас знаком с изжогой — это то самое неприятное ощущение жжения в области пищевода (или района грудной клетки). Обычно изжога наступает почти сразу или спустя некоторое время после приёма пищи. Возникновение этого неприятного чувства вызвано попаданием едкого содержимого желудка в пищевод.

Подробнее >>
Шраги - Арнольд Шварценеггер

Шраги

Шраги или подъем плеч с отягощением — это по сути единственное изолированное упражнение для развития трапециевидных мышц. Шраги придают плечам тот самый солидный и массивный вид, делая мышцы выпуклыми. Главная задача этой мышцы — поднимать плечевой пояс вверх и в меньшей степени назад.

Подробнее >>
Анаболические стероиды

Применение анаболических стероидов даже на короткий срок может «запомниться» мышцами навсегда

Исследование проведённое в 2013 году в The Journal of Physiology, установило, что даже кратковременное применение стероидов обладает долгим и возможно постоянным эффектом, повышающим спортивные достижения. Ранее набор мышечной массы, после долгого отсутствия физической активности в мышцах (как со стероидами, так и без), приписывали к получению двигательного навыка.

Подробнее >>