Какие причины спортивных травм?

Каждый год занятия спортом или физические упражнения приводят примерно к 30% травмам, которые происходят в Европе.

Люди, которые занимаются спортом, чаще других людей того же возраста приобретают травмы мышц и сухожилий, а также переломы костей гораздо чаще. Это, конечно, не означает, что вы должны избегать занятий спортом — польза для здоровья от спорта намного превышает опасность травм.

Спортивные травмы чаще всего вызваны плохими тренировочными методами, структурными отклонениями, слабостью в мышцах и сухожилиях, небезопасными условиями для занятий. Самая частая причина травм — плохая разминка.

Например, мышцам требуется 45 часов для восстановления после тренировки. Увеличение интенсивности упражнений слишком быстро, когда боль развивается во время упражнений, также приводит к травме.

Травмы спины.

Архитектура костей у всех людей немного отличается, но почти у всех нас есть одно или два слабых места, где расположение костей и мышц делает нас подверженными травмам. Общие предрасполагающие факторы для травм лодыжек, ног, коленей и бедер включают в себя:

  • неодинаковую длину ног;
  • плоскостопие;
  • проблемы с выпрямлением колена.

Другие структурные состояния, которые делают спортивные травмы более частыми:

  • поясничный лордоз: прямая кривая в нижней части позвоночника;
  • коленная чашечка: надколенник выше обычного;
  • большой угол Q: коленная чашечка смещена в одну сторону.

Наличие очень сильных мышц и слабых может привести к травме. Если ваши четырехглавые мышцы (передние мышцы бедра) очень сильные, это может увеличить риск растяжения или разрыва подколенного сухожилия (задняя мышца бедра).

Сильные подвздошные мышцы могут быть причиной боли в колене у многих спортсменов в беговых видах спорта.

Чрезмерное повторение травм вызвано повторяющимися микроскопическими повреждениями части тела. Многие бегуны на длинные дистанции получают травмы от чрезмерных нагрузок даже после нескольких лет бега.

Травмы при занятиях спортом.

У дорожных бегунов поверхность жесткая и иногда неровная, а беговые движения повторяются. Кроме того, обычно присутствуют как восходящие, так и нисходящие элементы, которые увеличивают нагрузку на сухожилия и мышцы нижней части ноги.

Скорее всего, у вас появятся травмы при беге, если вы наденете не ту обувь или кроссовки. Вы должны использовать обувь, которая не допускает движения пятки из стороны в сторону, и которая адекватно смягчает ногу.

Люди, которые занимаются теннисом, имеют тенденцию травмировать верхнюю часть тела. Необходимость плотного захвата ракетки и удар по мячу способны привести к «теннисному локтю», который может распространяться на мышцы предплечья.

Кроме того, человеческая рука действительно не предназначена для того, чтобы справляться с напряженной деятельностью над головой. Теннис является основной причиной тендинита ротаторной манжеты. Это потенциально одна из самых сложных спортивных травм.

Если вы продолжаете играть в теннис, когда у вас болит плечо, сухожилия вращающей манжеты могут сломаться или порваться и может потребоваться хирургическое вмешательство.


Пригодилось? Расскажи друзьям:
Случайная цитата
«Ребята, я из накачки вынес такой вывод. Главное здесь - стаж тренинга. Сам я начал более-менее прилично выглядеть где-то на десятый год. И еще два года "шлифовал" форму. Так что, терпите и качайтесь. Знаете афоризм? Большие цели достигаются большим трудом. Это как раз про мышечную массу! » – © Кинг Камали

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Количество просмотров этой страницы: 67.