Протеин для девушек: особенности приема и рекомендации

Исходя из тех же правил, которыми пользуются все потребители продуктов спортивного питания. Чтобы остановиться на каком-то конкретном виде протеина или на нескольких, следует четко представлять для достижения какой цели будут употребляться белковые добавки.

Подробнее >>

Многокомпонентный (комплексный) протеин

Намереваясь похудеть и придать мышцам большую выразительность, комплексный протеин принимают примерно также, как при прохождении массонаборного курса, но дозировку снижают вдвое, пользуясь 15-граммовыми порциями.

Подробнее >>

Правильный порядок упражнений на тренировке

При тренировках с железом очень важно понимать в каком порядке должны выполнятся ваши упражнения на тренировке. Любой опытный атлет знает, что лучше начинать с базовых упражнений и заканчивать изолирующими.

Подробнее >>

Как долго нужно тренироваться

Давайте поговорим о длительности тренировки в тренажерном зале или где вам удобно. Этот вопрос очень часто возникает у начинающих, реже у продвинутых качат. Сколько качатся 40 минут или можно 2 часа? Постараюсь осветить данный вопрос.

Подробнее >>

Бодибилдинг для начинающих. 6 главных правил.

Большинство людей приходят в тренажерный зал заниматься физкультурой а думают при этом о бодибилдинге. Прочувствуйте эту мысль! Большинство занимается физкультурой а думают о бодибилдинге! Это чертовски важный момент. Это отправная точка, после которой все начинается.

Подробнее >>

Сколько делать подходов?

Очень важный вопрос в каждом комплексе упражнений: сколько подходов необходимо делать в том или ином упражнении для должной проработки мышц. Кто-то думает что пару сетов до «отказа» хватит для начинающего атлета, другие наоборот считают, что нужно большое количество сетов. Что-же выбрать?

Подробнее >>