Можно ли совмещать протеин и алкоголь

 

Фото: Можно ли совмещать протеин и алкоголь

Про совместимость протеина и алкоголя уже долгое время ведутся жаркие обсуждения и споры. Всем известно, что алкогольные напитки могут разрушительным образом влиять на организм человека. Однако у спортсменов, принимающих синтетический тестостерон, в организме происходят преобразования. Поэтому они также должны соблюдать режим тренировок и придерживаться правильного питания. Как в таком случае спиртное влияет на эффективность процесса выработки белка? Обсудим детали в этой статье.

Что происходит в организме

Когда спортсмен совмещает протеин и пиво или любой другой алкоголь, это приводит к таким последствиям:

  • понижение интенсивности выработки тестостеронов;
  • спирт этила значительно снижает уровень содержащейся в теле воды;
  • постепенное разрушение мышечных тканей (практически на половину мышцы состоят из воды);
  • накапливание жиров;
  • сбой в кислотно-щелочном балансе;
  • разрушение анаэробных волокон мышечной системы;
  • растет уровень кортизола, который блокирующе действует на процесс белкового синтеза.

Более того, происходит нарушение сна, который чрезвычайно важен для спортсменов и должен быть качественным, здоровым. Алкоголь разрушает медленную фазу сна. Из-за этого мышечная ткань плохо восстанавливается и формируется неправильно.

Так меняется организм спортсмена изнутри. Какие внешние изменения будут происходить в таком случае? Вот некоторые из них:

1. На тренировках заметно ухудшится способность к концентрации и продуктивность.

2. Объем мускулатуры будет расти в очень низких темпах и даже может вовсе остановиться в увеличении.

3. В целом организм слабеет и его состояние ухудшается.

4. Усиливается раздражительность.

5. Аппетит после приема алкоголя становится сильнее. Из-за этого есть риск переедания и набора лишних килограмм.

Влияние алкоголя на белок

 

Фото: Можно ли совмещать протеин и алкоголь

Сам по себе алкоголь даже полезен организму, если употреблять его в умеренных объемах. В таком случае он не будет оказывать негативное воздействие на процесс увеличения массы мускулатуры. Но во время стероидных курсов такое сочетание нельзя считать полезным или безопасным.

Протеин является быстро усваиваемым белком, основной функцией которого является давать мышечным тканям энергию. Когда спортсмен тренируется, в его организме активно расщепляются белки, преобразовываясь в аминокислоты. Так выглядит механизм процесса роста и регенерации мышечной системы.

Когда же алкоголь попадает в организм, происходит блокировка в этом алгоритме. Это снижает скорость сжигания жировых отложений и роста мускулатуры. Также из-за активного дренажа воды в организме тело теряет непереработанный протеин. А энергия, которая извлекается из энергетических пищевых добавок, понадобилась бы для увеличения продуктивности мышц на тренировках, будет использоваться для нейтрализации отравляющего влияния этила на организм.

Поэтому можно сделать вывод, что алкоголь мешает белку вырабатываться и усваиваться. Уровень синтеза снижается почти на 20%! Регулярное употребление спиртных напитков в больших количествах делает спортивное питание, прохождение стероидного курса и тренировки абсолютно бесполезными.

Употребление алкоголя без вреда

75 мл водки один или два раза в неделю принято считать оптимальной дозой, при которой не происходит сбой в росте мышечной системы. Допускается также до 700 мл пива и 200 мл вина (один бокал).

Однако даже такие редкие случаи, например праздники, вынуждают вносить изменения в режим, чтобы не свести на нет все старания спортсмена. Вот некоторые рекомендации от специалистов:

1. Не стоит отменять тренировку в день, когда вы будете употреблять алкоголь. Проведите ее в первой половине дня.

2. Пить протеин следует сразу после того, как вы проснулись, а также после тренировки. Схему не нужно менять. Стоит пропустить вечерний прием порции протеина, так как он не усвоится должным образом.

3. Тренировки придется приостановить на несколько дней после принятия алкоголя. К сожалению, пока он полностью не будет выведен из организма, мышечная система не будет функционировать так, как вы того ожидаете. Тренировки не будут приносить желаемых результатов, а только истощат организм.

4. Употребление спиртных напитков должно проходить с перерывами в несколько недель, чтобы отрицательное влияние на организм было минимальным.

5. Закуска имеет большое значение. Отдавайте предпочтение белковой пище: рыбе, яйцам, творогу и т.д.

6. Следите за водным балансом. Выпивайте минимум 2 литра в день, включая соки, кофе, чай и жидкую пищу. Процент содержащейся жидкости в продуктах высчитывается с помощью специальных приложений.

7. Подкрепите свой организм с помощью витаминов. Для этого подойдет обычная аскорбиновая кислота и янтарная кислота.

Важные итоги:

  • Одноразовый прием алкоголя — это одна пропущенная тренировка.
  • Употребление спиртного периодически время от времени равносильно двухнедельному отпуску от занятий спортом.
  • Ежедневное потребление даже слабоалкогольных напитков — отсутствие тела мечты.

    Фото:Можно ли совмещать протеин и алкоголь
Читайте также:

Пригодилось? Расскажи друзьям:
Случайная цитата
«Неудача - это возможность начать снова, но уже более мудро, более продуктивно...» – © Денис Вольф

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Количество просмотров этой страницы: 54.