Многокомпонентный (комплексный) протеин

Фото: Комплексный протеин

С точки зрения потребителя, каким должен быть идеальный протеин? Чтобы не морочить себе голову мудреными схемами приемами, высчитыванием, с помощью чего можно добиться того или иного эффекта в строительстве тела. Учитывая, что большинство потребителей являются любителями, а не профессиональными спортсменами, такой подход является абсолютно оправданным и утилитарным. Рядовому пользователю совершенно нет нужды знать, как работают те или иные продукты программного обеспечения, главное, чтобы с их помощью достигался необходимый результат. Поэтому становится понятно, почему такое распространение получили так называемые комплексные протеины, хотя, по мнению профессионалов, они просто переполнены существенными недостатками.

Каким образом получают композитный продукт

У каждой из разновидностей протеина есть ключевые особенности. У наиболее распространенного в силу невысокой цены и реальной результативности анаболических проявлений сывороточного протеина таковой является быстродействие. Высокую скорость действия рассматривают и как недостаток, оборотную сторону красивой медали. Ведь положительный эффект достигается только в случае применения сывороточного протеина в белковом окне, после силовой тренировки. Иначе результативность будет практически нулевой, если не хуже.

С помощью казеина, напротив, можно достичь длительной высокой концентрации аминокислот, не на 30-40 минут, а на пять-восемь часов. Это упрощает прием спортивной добавки, зато не позволяет добиться такого выдающегося анаболического эффекта, как в случае применения сывороточного протеина.
Потому и был создан многокомпонентный протеин, что это продукт, объединяющий в одной порции несколько протеинов, обладающих различной продолжительностью действия и разным влиянием на организм. Комплексные продукты могут быть отнесены к медленным, так как продолжительность их действия такая же, как и у казеина.

Для получения композитного продукта продолжительного влияния в составе смеси производится объединение нескольких протеинов:

  • сывороточного. Содержащиеся в нем аминокислоты выбрасываются быстро и интенсивно. Именно за счет использования быстродействующего сывороточного протеина достигается максимальная анаболическая результативность. Мышцы быстро растут только под влиянием достижения пиковой концентрации аминокислот, поэтому так ценен быстрый протеин;
  • казеина. Он способен обеспечивать организм белком в течение продолжительного времени, что и рассматривается в качестве главного положительного свойства. Замечательно работает, будучи принятым на ночь. Казеин вполне способен заменить прием пищи, что особенно ценно в случаях, когда нет возможности полноценно перекусить;
  • яичного. По продолжительности влияния занимает промежуточное положение между сывороточным и казеином.
    Все элементы протеиновой смеси удачно комбинируются, обеспечивая и быстродействие, необходимое для взрывного мышечного роста, и обеспечение организма протеинами в течение нескольких часов и на более длительных промежутках.

Возможно включение в состав композитной смеси и соевого белка, по крайней мере, с точки зрения совместимости. Соевый белок можно комбинировать и с сывороточным, и с яичным. Во втором случае смесь принято дополнять еще и казеином, и сывороточным белком. К композитным продуктам с соевым белком следует подходить с определенной долей осторожности, так как производители могут употреблять сою, чтобы снизить собственные затраты на производство спортивного питания. К сожалению, такая экономия почему-то не всегда отражается должным образом на стоимости продукта. Зато на качестве композитного протеина отражается совсем не должным образом, резко понижая его полезность.

Как принимать комплексный протеин

Фото: Комплексный протеин

Профессионалы полагают, что использование комплексного протеина не обеспечивает наилучшего результате ни:

  • при наборе мышечной массы;
  • при работе на формирование рельефности мускулатуры.

И в том, и в другом случае лучшего результата можно добиться посредством применения сывороточного протеина. Зато для поддержания организма в хорошем тонусе комплексный протеин окажется как никогда кстати. Принимать его нужно несколько по-разному, в зависимости от того, какие цели ставятся в определенный период.

Когда необходимо несколько увеличить мышечную массу, то комплексный протеин принимают:

  • на ночь, чтобы обеспечить потребность мышц в аминокислотах на время продолжительного отдыха;
  • за два часа до тренировки, чтобы заменить им сывороточный протеин;
  • в случае, когда в привычные часы прием пищи будет невозможен. 30-граммовая порция в состоянии заменить пропущенный прием пищи.

Намереваясь похудеть и придать мышцам большую выразительность, комплексный протеин принимают примерно также, как при прохождении массонаборного курса, но дозировку снижают вдвое, пользуясь 15-граммовыми порциями.

Что принято считать недостатками комплексного протеина

Фото: Комплексный протеин

Сочетание в одном продукте композитного характера достоинств, присущих отдельным его составляющим, не является гарантией, что они сохранятся или усилятся благодаря синергетическому эффекту. Представляется, что это правило распространяется и на комплексные протеины.

Если опираться на результаты проведенных исследований влияния различных протеинов на организм, то выясняется, что наибольшую результативность проявляет употребление сывороточного. Он обеспечивает стремительное достижение концентрации аминокислот в крови, что становится единственной предпосылкой взрывного анаболического эффекта. Мышцы наилучшим образом и растут, и обретают рельефность благодаря применению именно сывороточного белка, а не какого-нибудь другого. То есть, если важнейшей составляющей для тренирующегося является спортивная, то ему нужно делать выбор не в пользу многокомпонентных протеинов.

Как главный недостаток этого продукта спортивного питания принято выделять невозможность достижения с его помощью быстрых и весомых результатов. Для подавляющего большинства сторонников здорового образа жизни, стремящихся поддерживать физическую форму в надлежащем состоянии, важнейшим фактором при выборе продуктов спортивного питания становится достижение долговременных эффектов. Поэтому они готовы примириться с таким недочетом, так как не намереваются достигать рекордных показателей в сжатые сроки. Не всем нужно выполнять пятилетку в три дня, а для планомерной работы над собственным телом многокомпонентные протеины хороши и удобны.

Просто нужно не лениться знакомиться с их составом, чтобы потом не роптать, что необходимого результата добиться не удалось. Продукты отличаются друг от друга по подбору составляющих, поэтому и влияние будет отличным. Не стоит ждать от многокомпонентной смеси особых чудес, если ее составили преимущественно из соевого белка.

Читайте также:

Пригодилось? Расскажи друзьям:
Случайная цитата
«Пьянство - причина слабости и ничтожной силы воли.» – © Винс Тейлор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Количество просмотров этой страницы: 53.