Комплекс ZMA

Комплекс ZMA (цинк, магний,витамин В6)

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) — спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc.

По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.

Прием добавки

Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию цинка.

Эффективность

В 1999 году SNAC Systems Inc был запатентован комплекс, состоящий из , исследования (проведенные и финансируемые , разумеется, этой же компанией) показали эффективность комплекса.

Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи.[1]

В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость.[2] И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.[3]

Побочные эффекты

ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча приобретает красный оттенок.

ZMA отзывы

Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.

Ссылки
1) — More than half of Americans don’t get nearly enough magnesium». Retrieved 2006-08-11.
2) http://www.jissn.com/content/1/2/12
3) http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.htm
4) — http://sportwiki.to/ZMA

Читайте также:

Пригодилось? Расскажи друзьям:
Случайная цитата
«Плохой музыкант тот, кто обвиняет во всём свой инструмент.» – © Kai Greene

2 Комментариев

  1. Я сейчас приминаю эту добавку (ZMA). Купил чтобы попробовать. На большие результаты не рассчитывал, а их в принципе и нет. Сложно судить, есть ли вообще какие-то результаты.

  2. Пробовал пить после курса ААС, результат нулевой. Цинк, В6 и Магний ага ну собственно понятно, это и так содержится в продуктах при нормальном питание. Очередной развод на спортивное питание, мол чтобы лучше писюн стоял.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Количество просмотров этой страницы: 1 294.