Казеиновый протеин: как правильно принимать, отзывы и рейтинг, польза и вред

Фото: Казеиновый протеин

Протеин является известным строителем мышечной массы, поэтому нередко задействован в бодибилдинге и пользуется большой популярностью среди атлетов. Особенно востребованным считается казеиновый протеин, в котором присутствует большое количество многосоставного белка и аминокислот, необходимых для организма. Попадая внутрь, казеин усваивается длительное время, обеспечивая спортсмена необходимыми полезными веществами. Что такое казеиновый протеин и как его принимать?

Преимущества и особенности казеинового протеина

Получаемый в результате створаживания молока, казеиновый протеин – это незаменимое средство, которое оказывает благоприятное воздействие на физическую активность, а также рост мышечной массы атлета. При правильном и регулярном применении спортсмен может добиться заметных результатов при абсолютной безопасности для собственного здоровья. Он может быть двух видов – мицеллярный и казеинат кальция. Первый вид получается путем микрофильтрации молока, а второй – с добавлением к веществу кислот.

Преимущества казеинового протеина очевидны:

он может применяться как при сушке, так и при наборе мышечной массы, позволяя улучшить мышечный рельеф атлета;

  • быстроусвояемый протеин снижает аппетит, позволяя спортсмену сжигать жировые отложения при достаточной физической нагрузке;
  • это диетический продукт, который легко усваивается организмом и не дает ощущения тяжести, как это часто бывает с другими видами протеина;
  • протеин наполняет организм атлета энергией, поэтому каждая тренировка проходит в активном режиме;
  • добавка позволяет поддерживать уже имеющуюся физическую форму, а аминокислоты снабжают каждую клетку тела;
  • продукт обеспечивает надежную антикатаболическую защиту.

Помимо этого, казеин улучшает состояние волос, кожи и ногтей, обеспечивая им необходимый белок.

Полезный белок для сброса веса

Фото: Полезный белок для сброса веса

При попытке сбросить вес многие мужчины и женщины сталкиваются с тем, что им трудно отказаться от обильного питания и ограничить себя в количестве съеденной пищи. Для того, чтобы лучше переносить голод, и похудение не было мучительным процессом, специалисты рекомендуют включить «в меню» казеин. Он не только служит поставщиком полезных веществ, но и сдерживает аппетит. При этом, в нем не содержится быстрых углеводов, что имеет большое значение для худеющего человека.

Как принимать казеиновый протеин при похудении

Оптимальным вариантом станет прием 15-20 грамм порошка, которым нужно заменить 1-2 приема пищи. Его можно пить натощак, а также днем, перед тренировкой, тем самым насыщая организм питанием.

Спорным, однако, остается вопрос приема казеина на ночь. Многие специалисты сходятся во мнении о том, что эта добавка может оказать противоположное действие и ускорить прирост мышц, если принимается перед сном. Другие считают, что именно казеиновый протеин на ночь – самый лучший вариант для того, чтобы избежать чувство голода и спокойной спать до утра. Так как единой теории нет, во избежание ненужной массы тела, есть смысл отдать предпочтение утреннему или дневному приему добавки.

Казеин при создании мышечного рельефа

Фото: Казеин при создании мышечного рельефа

Для спортсменов, задача которых нарастить мышечную массу, казеиновый протеин также будет очень полезен. Особенно хорош в этом плане сывороточный, который богат аминокислотами, не перегружая при этом организм белком. Рекомендуется пить казеиновый протеин на ночь, когда организм проводит без еды не менее восьми часов. Для достижения эффекта можно принимать 30-45 грамм казеинового протеина, разбавив его водой или молоком. Разрешается добавить какао и даже немного шоколада, воспользовавшись миксером. Некоторые спортсмены используют обезжиренное молоко, но такой вариант возможен только в том случае, если у атлета нет проблем с поджелудочной железой.

Топ самых популярных казеиновых протеинов

Спортсмены, которые используют добавки, часто интересуются, каким протеином оптимальнее всего воспользоваться.

Ниже представлен рейтинг наиболее популярных добавок:

  • Gold Standard 100% Casein. Это лучший казеиновый протеин, по мнению специалистов. В нем содержится 24 г чистого казеина, а удачная формула позволяет быстрее добиться поставленных целей, будто сушка или наращивание мышц.
  • MusclePharm Casein обеспечивает не только прирост мышечной массы, но и отличное усвоение продукта. Предпочтительнее всего принимать его на ночь, поэтому пока спортсмен спит, его мышцы насыщаются полезными веществами.
  • Elite Casein Dymatize часто ставят на третье место в списке лучших мицеллярных протеинов. Он не нарушает работу пищеварительной системы и употребляется либо между едой или вместо приемов пищи приемами пищи, либо перед сном.
  • Casein Pro Universal Nutrition – это еще один популярный вариант казеина, который содержит 24 г чистого белка в каждой порции. Он действует 8 часов с момента приема, легко усваивается и даже во время сна насыщает организм спортсмена протеином.
  • Для тех, кто заботится о насыщении своего организма аминокислотами ВСАА, отлично подойдет 100% Casein Protein Optimum Nutrition в виде порошка для легкого усвоения и возможности совмещать его с молоком, шоколадом и другими продуктами.
  • При необходимости снижения жировой массы актуальным станет применение Lipotropic Protein LG Sciences. Этот вариант казеинового протеина содержит не только аминокислоты, но и комплекс, сопосбствующий улучшению обмена веществ.
  • Complete Casein CytoSport представляет собой протеин, в котором содержится сразу несколько видов казеина, среди которых наиболее эффективны мицеллярный и казеинат кальция.
  • Muscle Milk CytoSport –это добавка, которая содержит не только казеин, но и креатин, а также липидный комплекс, способствующий похудению.
  • Platinum TRI Celle Casein Optimum Nutrition — это не только протеин, но и великолепная возможность получить анаболический эффект в виде прироста мышечной массы.
  • Micellar Crème Syntrax – последний в списке, но не по значению. Он имеет приятный вкус и часто применяется среди спортсменов.

Задаваясь вопросом о том, что представляет собой казеиновый протеин и какой лучше, следует отдать предпочтение продукту, который изготавливается проверенными компаниями и продается в магазинах, хорошо себя зарекомендовавшим. В этом случае насыщение организма белком будет полным, а успех гарантированным.

Читайте также:

Пригодилось? Расскажи друзьям:
Случайная цитата
«Кто ищет успеха, пусть избегает шести пороков: сонливости, лени, страха, гнева, праздности и нерешительности.» – © Маркус Рул

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Количество просмотров этой страницы: 38.