Сколько грамм креатина в чайной ложке

Сколько грамм креатина в чайной ложке Креатин получил широкое распространение в качестве спортивной добавки после того, как в 1992 году были обнародованы результаты научного исследования о его влиянии на поддержание в организме уровня АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Способствуя восстановлению содержания АТФ после значительных физических нагрузок, натуральное вещество позволяет добиться повышения выносливости и силы, укрепить мускулатуру. Потребляя пищу, организм извлекает креатин, по большей части, из красного мяса и рыбы. Однако для получения…

Подробнее >>

Креатин и Кофе — можно совмещать?

Креатин и Кофе — можно совмещать? Одним из самых спорных вопросов, связанных с применением креатина, относится к возможности употребления в этот период таких напитков, как кофе или чай, то есть содержащих кофеин. Его использование приводит к тонизирующему влиянию на мышцы, таким образом, вроде бы, может дополнять эффект, вызванный креатином. Существуют мнения, что креатин моногидрат и кофеин порождают синергетический эффект, находящие отражения в деятельности производителей спортивных добавок. На чем основывается точка…

Подробнее >>

Креатин в капсулах — недостатки и преимущества

Креатин в капсулах — недостатки и преимущества Распространение креатина в качестве едва ли не самой популярной и, что безусловно, наиболее результативно действующей добавки спортивного питания началось с 1992 года. С тех пор постоянно ведутся изыскания, в результате которых появляются новые типы продукта. На сегодняшний день их количество достигло уже двух десятков, но наибольшим спросом пользуется моногидрат. Первоначальное распространение креатина сопровождалось частыми жалобами на низкое качество порошка, грубость его помола и…

Подробнее >>

Креатин & Гейнер: что выбрать и как совмещать.

Креатин & Гейнер: что выбрать и как совмещать Ассортимент продуктов спортивного питания непрерывно расширяется, появляются какие-то усовершенствования и совершенно новые продукты. Поэтому возникают вопросы по поводу эффективности и правильности применения и совместимости тех или иных добавок. Достаточно сложно однозначно ответить, к примеру, на такой простой с виду вопрос, что лучше креатин или гейнер, так как эти добавки спортивного питания имеют различный механизм действия. Что представляет собой креатин и как его…

Подробнее >>

Влияние креатина на организм: польза и вред

Влияние креатина на организм: польза и вред Немногие продукты спортивного питания могут похвалиться таким вниманием исследователей как креатин, хотя он получил широкое распространение сравнительно недавно, с 1992 года. Влияние креатина на организм рассматривается в различных аспектах, а не только с точки зрения эффективности воздействия на наращивание мышечной массы и повышение показателей выносливости и силы. В этом отношении добавка доказала, что ее результативность выше, чем у всех прочих продуктов аналогичного назначения….

Подробнее >>

Легендарный Creatine Powder — креатин от ON

Легендарный Creatine Powder- креатин от ON Моногидрат, как показывают отзывы, заслуживает самые высокие оценки потребителей сравнительно с прочими типами креатина. Это объясняется, надо полагать, и сравнительной ценовой доступностью продукта, и его высоким качеством. Особенно, если речь идет о продукции поставляемой такой компанией, как Optimum Nutrition. Почему потребители предпочитают креатин и другие продукты Оптимум Нутришн Компанию создали в 1986 году предприимчивые братья Костелло, Тони и Майкл, намереваясь предоставлять клиентам здоровое питание….

Подробнее >>

Креатин — что он делает и для чего нужен

Креатин — что он делает и для чего нужен Креатин – это спортивная добавка, получившая распространение в бодибилдинге и других спортивных дисциплинах, после того как в 1992 году были опубликованы результаты научного исследования о значении ее применения. Оказалось, что натуральное вещество, содержащееся в организме, чрезвычайно важно для формирования скелетной мускулатуры. Какая роль отводится креатину в организме: Открытие креатина (или диметилгуанидино-этановой кислоты) в мышечных тканях млекопитающих относится еще к первой половине…

Подробнее >>

Фаза «загрузки» креатином — для чего?

Фаза «загрузки» креатином — для чего? С момента появления креатина среди спортивных добавок использовалась только одна методика его применения, предусматривавшая обязательность так называемой фазы загрузки. Со временем появились исследования, убедительно доказывающие, что при употреблении креатина равными дозами его концентрация в организме через месяц оказывается аналогичной той, что достигается при использовании фазы загрузки. На этом основании делается вывод, что загрузка креатином представляет собой нерациональный в экономическом отношении способ употребления добавки. Получается,…

Подробнее >>

Как правильно пить Креатин

Как правильно надо пить креатин Доказанная результативность положительного влияния креатина на организм может быть реализована только в том случае, если следовать рекомендациям, как надо пить креатин. На сегодня производителями предлагается до двух десятков различных типов креатина, имеющих определенные особенности, однако можно выделить общие черты, относящиеся к применению добавки. Использование «загрузки» и других схем приема: Распространение креатина, начавшееся с 1992 года, подразумевала обязательное использование так называемой фазы загрузки. Рациональным представлялось ее…

Подробнее >>

Креатин & Протеин: что выбрать и как совмещать.

Креатин vs Протеин: что выбрать и как совмещать Индустрия спортивного питания развивается семимильными шагами, спрос непрерывно растет. Рядовому потребителю достаточно сложно составить представление о том, какие продукты и с какой целью ему следует принимать для достижения определенных результатов. По популярности на первом месте, пожалуй, остается протеин. Однако с 1990-х годов все более распространяется увлечение креатином. Ведутся бесконечные споры, что лучше принимать, креатин или протеин. Зачем принимают добавки в составе спортивного…

Подробнее >>